高校生から身長を伸ばす方法3つ!

高校生からでも伸びる!

高校生になればもう身長は伸びないんじゃないかと諦めている親子さんたち!
 
高校生からでも身長を伸ばす方法はあります!
 
高校生から身長を伸ばす方法であきらめないでもいいんです!
 
高校生まで、自分が実践してきた身長を伸ばす方法が正しかったのかどうかを振り返りながら
 
もうひと押しの裏技をつかって上手に身長を伸ばす方法で高校生の身長をのばしてきましょう!
 
 

高校生から身長を伸ばす方法

018_2.jpg
 
 
高校生から身長を伸ばす方法を実践するのは、
 
本人の強い意志も必要になってきます。
 
なぜなら、もっと小さい子に比べて身長を伸ばす方法を試すのには
 
『誘惑が多すぎる』から。
 
それでも、親としてはどうしても子供の身長を伸ばす最後のチャンスであるこの時期を見過ごす訳にはいきません。
 
もっとも激しい反抗期も付き合いながら、身長を伸ばす方法を実践するのは少し大変かもしれませんが
 
上手に親が身長を伸ばす方法を実践して子供の身長を伸ばしてあげましょう。
 
 

①高校生からの食事<身長を伸ばす方法>

 
高校生から身長を伸ばす方法も、基本的には今までの身長を伸ばす方法と同じです。​
 
ですが、高校生から身長を伸ばす方法で食事を改善していこうとなると
 
もちろん好き嫌いの固定観念もありますし、親の気持ちだけではなかなか思うように食べてくれません。
 
ここはひとつ、子供にも自分の身長を伸ばしたいのなら
 
嫌いなものも食べなければならないことを理解させることです。
 
 
高校生から身長を伸ばす方法には、それなりの覚悟が必要です。
 
子供にも理解させて、ぜひ一緒に頑張らせましょう。
 
ここで、取り入れたい高校生から身長を伸ばす方法での栄養素は
 

<カルシウム>

s_88_28.jpg

 
牛乳ですね。牛乳が飲める高校生ならぜひ毎日牛乳を取り入れてあげましょう。
 
しかし牛乳には乳糖といって、特定の酵素を必要とし体内で分解していくものなのですが
 
もともとこの特定の酵素を体内に持っていない子は、牛乳を飲むと下痢してしまいます。
 
飲んでおなかが痛くなる子に無理矢理飲ませるのではなく、チーズなどで代用もできます。
 
他にも小魚などありますから、別のものでカルシウムを取るようにしてくださいね。
 
また、カルシウムだけとってもなかなか体内に吸収されないのですが、
 
同時にマグネシウムを取ることでカルシウムの吸収をあげることができます。
 
おやつに、家でだけでも小魚スナック(小袋入りのアーモンドと一緒に入ったもの)を食べさせてあげてください。
 
 

<亜鉛>

 
高校生から身長を伸ばす方法での栄養素のふたつめは亜鉛です。
 
カキなどに入っているのですが、取るのがむつかしい場合はサプリメントなどを併用しても大丈夫です。
 

<たんぱく質>

 
肉や魚などから比較的簡単に取り入れられるのではないでしょうか?
 
もちろん卵にも入っているので、毎日バランスよく飽きないように取り入れましょう。
 
 
 

②高校生からの睡眠<身長を伸ばす方法>

s_61_2.jpg

 
実はこちらが結構むつかしいという親子もいるのではないでしょうか?
 
まずは塾。最近の塾はかなり遅い時間まで平日でも平気であいています。
 
となるとだんだんしわ寄せがきて、なかなか睡眠時間を確保できないという高校生も出てくるのではないでしょうか?
 
 
それからパソコン、スマホですね。
 
手軽にいつまでも楽しめることから、遅い時間まで見てしまいその後も頭がさえて眠れなくなるパターン。
 
子供同士もいつまでも会話してたりチャットしてたり。。。高校生の時間はいつまでも足りないようです。
 
 
しかし高校生で睡眠が足りないと、問題です。
 
身長が伸びなくなってしまうからです。
 
寝ている間に成長ホルモンが出て、身長を伸ばすのですが、
 
眠らないと成長ホルモンが出ません。ということはどれだけ栄養を取ってもなかなか伸びないということ。
 
できるだけ10時には眠れるようにしておきましょう。
 
そして深い眠りにつくほど成長ホルモンが出ます。
 
それにはスマホなどは2時間前には使わないようにして、硬めのマットで軽い掛け布団。
 
低いまくらで寝返りがたくさん打てる状態が理想です。
 
寝返りをうつということは、寝ている間の血流を促し、より深い眠り・成長ホルモンを促してくれるということ。
 
 

③高校生からの運動<身長を伸ばす方法>

高校生までに、固定された運動で固定された筋肉ばかり発達してしまった場合でも
 
高校生から縦に伸びる運動をプラスした場合に、身長が伸びることがあるようです。
 
縦に伸びる運動というのは、特別なものでなくても縄跳びでもいいわけです。
 
いわゆるジャンプが、骨と骨の間の関節を刺激し縦に伸びようとする力が働いて身長が伸びる方法ということです。
 
高校生でも手軽に取り入れやすいと思うのでぜひ取り掛かってみてくださいね。
 
 
 

高校生からでもしっかり身長を伸ばす方法

高校生からでも遅くない、身長を伸ばす方法であまり知られていない方法があります。
 
それは普段の食事からでも取り入れられる「アルギニン」という栄養素です。
 
身長を伸ばす方法でもあまり言われてきていませんでしたが、アルギニンは身長を伸ばすのにとても
 
活躍してくれる栄養素です。
 
なぜあまり言われてなかったかといいますと、身長を伸ばす方法で使うのなら食事から取り入れる量が
 
膨大な量の同じものを食べなければいけないため、手軽には取り組めないからです。
 
サプリメントで取り入れるのがおすすめです。